sera nie moge

[...] makreli wędzonej 125g 2 kromki chleba graham 1 Brzoskwinka ufo 2. II Śniadanie ok.4 godziny po poprzednim posiłku Kanapki z chleba graham 4 kromki chleba graham 5g masła sera gouda (ok. 75g) 3 plasterki 1 pomidor prawie cały (ok. 100g) Sałata 2 liście pomarancza 3. III Śniadanie ok.4 godziny po poprzednim posiłku Ryż z twarożkiem [...]

[...] 150g piersi z kury/150g ryżu brązowego/50g ryżu białego/warzywka Posiłek IV 150g piersi z kury/100g kaszy gryczanej/warzywka Posiłek V 150g piersi z kury/30g mozzarelli/20g sera piórko/30g oliwy z oliwek/warzywka 3 253,5 kcal 196,9 g B 419,3 g WW 87,6 g T węgle podbite na mniej więcej 5,4-5,5 reszta zostaje bez zmian [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/15/de53e016183341b2b5c185c51087ac7d.jpg 2. 100 g chleba lnianego, 110 g wędzonej piersi z kurczaka, 45 g sera żółtego, 10 g keczupu, warzywa 667 kcal/ 52 B/ 9 WW/ 39 T /SFD/Images/2016/3/15/b3eb8eb3eb45461fb8ac1ea69c399e6c.jpg 3. Pudding proteinowy, galaretka bez cukru 187 kcal/ [...]

[...] zalezy od dnia i mozliwosci na przerwie ) bułka, maslo, sałata, ogórek //BULKI TYLKO GRACHAMKI szynka (najczesciej wieprzowa gotowana) 20/30g czasem torche zółtego sera twaróg 100g obiadek 15/16:00(zalezy o której kończe) (najczęsciej) ryż (biały) 100g //BRAZOWY NIE BIALY - INNE ZRODLA DOBRYCH WEGLI ZNAJDZIESZ W MOIM POSCIE U GORY [...]

Szczerze , ja zawsze do durum dorzucam ciupkę keczupu i żółtego sera i wchodzi jak masło , sam w sobie ma minimalnie inny smak niż normalny makaron - tak jakby ziarna czy coś w tym stylu ale ja już na ryż patrzeć nie mogę więc teraz jadę na durum non toper :) Basmanti też długo praktykowałem , ogólnie tylko zapach odpycha

[...] i dalej nic .Kuwa ale jestem oporna. Nie chce mi się ani ćwiczyć ani trzymac diety.Ale te 30 dni wytrzymam . Miska dzisiejsza śniadanie wołowina na masełku i awokado oraz ogórki 2 śniadanie melon i odrobina sera pleśniowego obiad golonka z musztardą i garść orzechów kolacja chleb żytni na zakwasie i awokado woda ,herbata zielona 2 kawy

[...] przez to, że oblewa mnie chyba od ww 150 :( i fatu mi mało.. tylko 50.. a mam ochotę na masło albo jakiś karczek.. albo pestki dyni.. a z samych jaj, żóltego sera i indyka mi 50 się zbiera.. a co do warzyw.. ja się juz nie mogę doczekać lata, wszystko będzie takie tanie.. a teraz to mi jednej papryki dziennie szkoda zjeść bo [...]

[...] z kurczaka, 100 g pieczarek, 2 cebule, trochę przecieru pomidorowego, przyprawy, 100 g ryżu brązowego Trochę na jutro zostanie :) Bardzo to było smaczne, brakuje żółtego sera :) 6. białko 50 g + 20 g orzechów Do posiłków dodaję teraz oliwę. Zakupiłem dzisiaj olej lniany i Gold Omega 3. Będę wrzucać do posiłków. TRENING: 50 minut aerobów. [...]

[...] sałata z ogórkiem i jogurtem naturalnym, jeszcze do tego jakaś sałatka chyba z selera i ananasa i orzechów PODWIECZOREK 16:00 2 jajka z pomidorem KOLACJA19:00 ok. 130 g sera białego chudego ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym i kromka chleba A dziś tak: ŚNIADANIE 9:00 owsianka z 2% mlekiem II SNIADANIE 13:00 pomidor z jogurtem naturalnym [...]

nie widze tutaj zoltego sera, jakos nie moge sobie wyobrazic pizzy bez zoltego sera. Bedzie to ciezki grzech jak dodam sobie zoltego sera ?:D

[...] Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 230 g pręgi wołowej, 250 g ziemniaków, 70 g bułki grahamki, 20 g sera żółtego, 20 g sosu BBQ, warzywa, 60 g lay's z pieca 1107 kcal/ 69 B/ 139 WW/ 29 T /SFD/Images/2016/6/19/4a6f9f44c43f4aa7993d4feb0012937d.jpg [...]

[...] dzis nad tabelami zywienia i wyszlo mi, ze nawet wspomagajac sie batonem bialkowym i pozerajac jak dla mnie duza ilosc miesa (niestety, nie mam tu dostepu do bialego sera) nie jestem w stanie "nazbierac" tych 120g bialka. Poza tym o wiele wygodniej bylo by mi te posilki okolotreningowe przyjmowac w postaci koktajlu proteinowego, [...]

[...] - zostawiłam go na noc do obsuszenia i teraz daje się kroić cieniutko) z masłem + bebło warzywne z plastrem pleśniaka (cebula, 2 pomidory, 6 pieczarek, centymetrowy plaster sera pleśniowego) - gałązka polskich winogron, duże jabłko, pizza wg wojo (1/3 porcji), koktajlówki, ogórki kiszone, szalotka, ocet jabłkowy - fasola mamut (talerz obiadowy) [...]

[...] psycha wysiądzie i pójde do sklepu się napchać kilogramem ciastek Śniadanie:300g. arbuza+omlet z 3jaj ( )+kapka kefiru 2%+wiórki kokosowe (nie mogłam się oprzeć)+kawałek sera żółtego+malusi pomidor Śniadanie2:150g. sera białego+10g. orzechów+oliwa z oliwek Obiad: ryba+marchewka+pomidor+smalec do smażenia+mąka pp+kapka śmietany [...]

[...] A jesli chodzi o II i III, to sa to 2 posilki jakie zjadam w szkole, a uwazam ze wcale nie sa takie zle, bo pieczywo razowe jest, warzywo jest, no i bialko, w postaci tego sera zoltego jest, choc to juz mnie nie pociesza.. lecz niestety, nie mam na co innego tego zamienic. Nie moge sobie pozwolic na zabieranie do szkoly, ryzu, jakeigos mieska [...]

[...] masłem, warzywami, jajkami, wołowiną, łopatką wieprzową i serem żółtym. Pizza na otrębach, mozzarellą i salami. Schab faszerowany suszonymi pomidorami i dwie formy sernika z sera ricotta. Z odważnikami poćwiczyłem. Nie jestem zadowolony w sumie. Wiedziałem, że nie mogę się złachać przed bieganiem, ale chciałem poćwiczyć ciężko. Koniec końców nie [...]

[...] z kremem kokosowym i jabłkiem /SFD/2018/3/16/a84c9f18af1e41b4b45f463b2ca0874c.jpg 3. Schab, awokado, pomidor 4. Mielone z łopatki, pieczarki, pomidory i kawałek pleśniowego sera Trening: 3 główne serie nadal są wyzwaniem i ogólnie - szybko się męczę, ciężary ciężkie... 1.Martwy ciąg klasyczny - 6x50 6x50 6x55kg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem - [...]

***Dzień 22*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - 12g oliwy z oliwek - 10g sera chudego - omega-3 Posiłek 2: - serek wiejski 200g - resztki orzechów włoskich, jakies 10g (ku**a nigdzie nie moge dostac paczkowanych! ;/) Posiłek 3: - 50g makaronu durum - 150g cycka - warzywka Posiłek 4: - 40g ultimate protein Posiłek 5: - 180g tunczyka w [...]

[...] - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.00-11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 [...]

[...] stały ciężar 50kg Czas treningu: 1h5minut Dieta: Dieta: 7:00 120g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao, 2 jajka całe. 10:20 120g makaronu, 100g sera białego, dżem truskawkowy. 15:00 350g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 25 ml oliwy z oliwek, 6 ogórków konserwowych. 19:30 100g ryzu, mleko 300ml 21:00 100g sera [...]